Booster sa vitalité
FATIGUE ET COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
ENVIRONNEMENT PATHOLOGIQUE
La fatigue est le motif de consultation le plus fréquent en cabinet.
En particulier chez le jeune (entre 20 et 50 ans).
Il est important de distinguer fatigue et asthénie :
– Fatigue : sentiment de ne pas pouvoir faire d’effort.
– Asthénie : non améliorée par le repos et accompagnée d’une sensation d’épuisement avant de débuter tout effort
Il existe différents niveaux de fatigue :
Fatigue saine : Liée à l’effort bien maîtrisé (travail, vie quotidienne, activité intellectuelle ou sportive).
Cette fatigue n’est que l’expression de la demande du corps à se reconstituer.
Elle cède au repos et au sommeil réparateur.
Fatigue extrême : Dépassement de nos possibilités.
Différentes situations : athlète pour atteindre son objectif, absence de phases de repos…
La fatigue quotidienne : Nous y sommes tous confrontés.
Aussi dangereux que la fatigue extrême du fait de sa répétitivité.
Atteinte des systèmes nerveux, neuro-végétatifs, digestifs, glandulaires.
Fatigue intellectuelle : Préparation de concours, suractivité professionnelle, difficulté à gérer son emploi du temps
Fatigue psychologique : Sensation de malaises, douleurs diffuses, troubles du sommeil, tristesse, stress (gros consommateur énergétique par hyperactivité cellulaire)…..
Fatigues saisonnières : à l’arrivée de l’automne par baisse de la luminosité qui conduit à une baisse de production de mélatonine (l’hormone du sommeil).
Toutes ces fatigues ont en commun le même mécanisme : un défaut d’adaptation avec épuisement cellulaire. D’où la nécessité de prendre une complémentation alimentaires avec des plantes dites adaptogènes (cf. TAMIVITALITY).
CONSEILS HYGIÉNO-DIÉTÉTIQUES
Préférer les sucres lents (pâtes, pain, féculents pas trop cuits…) qui procurent une libération d’énergie durable dans le temps aux sucres rapides (alcool, pâtisserie, sodas, boissons énergisantes …) producteurs d’énergie instantanée mais générateurs de coup de fatigue après l’épuisement rapide du stock.
– Augmenter son apport alimentaire en légumes et fruits qui vous apporteront les fibres, les vitamines et minéraux essentiels pour maintenir son corps au top. Ils vous apporteront également des anti-oxydants. Consommez au minimum cinq fruits et légumes par jour
– L’alimentation ne suffit pas toujours, en cas de coup de fatigue de préparation aux examens, en suite de maladie… nous avons souvent besoin d’une complémentation nutritionnelle qui aura un effet boosteur sur notre vitalité
CONSEILS SANTÉ MICRONUTRITION
Le Cordyceps : de la famille des plantes dites adaptogènes est un champignon qui se développe à l’état naturel dans l’organisme d’une chenille. En raison de sa rareté, il était autrefois réservé à l’empereur de Chine ; il augmente l’énergie physique, améliore les performances sportives des athlètes, stimule la fonction sexuelle et le système immunitaire.
La Schizandre : est une plante grimpante aromatique aux grappes de baies rouges, appelée « graines aux 5 saveurs », les baies sont utilisées pour conserver l’apparence de la jeunesse. Elle est l’une des plantes les plus utilisée en Chine pour faciliter la résistance au stress, stimuler le système nerveux et l’activité sexuelle. Elle stimule le système nerveux et la mémoire elle possède de plus une activité hépatoprotectrice et anti-oxydante.
